Te Interesa: Vuelta a la rutina ¿Cómo recuperar nuestro peso?
Este año ha sido otro verano en el que no hemos podido dejar la mascarilla de lado ni evitar coger esos kilitos de más que solemos coger en vacaciones. ¡No falla! Las tentaciones llegan en esta época en forma de aperitivos en las terrazas o caprichos refrescantes como son son los helados y claro, así no se puede.
Y llega septiembre y te das cuenta que has traído unos kilos de más. Temes esa vuelta a la rutina, vuelta al cole y vuelta a la ropa de invierno que no sabes si te entrarán o no esos vaqueros que dejaste aparcados en julio… ¿Qué podemos hacer para volver a entrar en nuestra ropa?
Te damos las claves para depurar nuestro cuerpo:
- Lo primero que debemos hacer es seguir una rutina, volver a ponerte horarios, organizarte y empezar a hacer cinco comidas diarias junto con algo de ejercicio, hay que aprovechar el buen tiempo aún. Es muy importante este punto porque así mantenemos activo nuestro metabolismo y es más fácil la quema de grasas.
- A continuación, tenemos que cambiar nuestros hábitos alimenticios y volver a consumir muchas verduras y hortalizas, mejor al vapor, acompañadas de proteína a la plancha tanto en la comida como en la cena. ¡Verás qué cambio!
- Bebe mucha agua. ¡Muy importante! El agua nos va ayudar a eliminar toxinas, a hidratarnos y a saciarnos controlando la cantidad de comida que ingerimos. También puedes tomar infusiones naturales como el té verde o té rojo.
- Realizar algo de ejercicio. Nadie dice de correr una maratón pero si volver a planificar tiempo para hacer un poco de deporte, ya sea correr, andar intensamente, montar en bici o patinar. Hay que aprovechar aún el buen tiempo y con 30 minutos al día está genial para volver a la rutina.
- Comidas fuera de casa, ¡sin abusar! Si tienes que comer en el trabajo es mejor llevarte un tupper sano hecho en casa que comer de restaurante. Un día se puede pero no todos. Te puedes hacer pasta integral o verdura y algo de carne o pescado en salsa. Para media mañana o tarde llévate un puñadito de frutos secos o dos lonchas de jamón de york con una pizca de pan integral en vez de acudir a por dulce o salados a las máquinas de vending.
- Y si un día sales a comer fuera o a cenar, intenta evitar los platos más grasos o fritos y pide cosas a la plancha, ensaladas… y ojo con el alcohol, que son calorías vacías.
¡Ánimo con la vuelta a la normalidad!
