Te interesa: Vuelta a la rutina: recupera peso y ritmo.
Llega septiembre y después de unos meses de descontrol es momento de volver a la rutina. A empezar con horarios, a dejar un poco de lado las terracitas y los aperitivos, a centrarnos en el “nuevo curso” que nos espera y a recuperar nuestro peso tras esos kilitos de más veraniegos.
¿Y qué podemos hacer? Te damos las claves para recuperar tu peso y ritmo:
- Rutina: Para empezar debemos volver a nuestra rutina. Es importante organizarnos el tiempo para hacer comidas saludables junto con ejercicio aprovechando el buen tiempo. Hay que activar nuestro metabolismo y quema de grasas haciendo cinco comidas diarias.
- Alimentación: Hay que volver a consumir muchas verduras y hortalizas, si son al vapor mucho mejor, y acompañaremos de una proteína a la plancha, como puede ser un poco de pescado o carne, tanto en la comida como en la cena.
- Agua: Es muy importante beber mucha agua. Nos va ayudar a eliminar toxinas, a hidratarnos y a saciarnos controlando la cantidad de comida que ingerimos. También puedes tomar infusiones naturales como el té verde o té rojo.
- Ejercicio: Hay que sacar tiempo para hacer un poco de deporte, ya sea correr, andar intensamente, montar en bici o patinar. Hay que aprovechar aún el buen tiempo y con 30 minutos al día está genial para volver a la rutina.
- Comer fuera: Claro que se puede salir a comer pero sin abusar. Si tienes que comer en el trabajo es mejor llevarte un tupper sano hecho en casa que comer de restaurante. Un día se puede pero no todos. Te puedes hacer pasta integral o verdura y algo de carne o pescado en salsa. Para media mañana o tarde llévate un puñadito de frutos secos o dos lonchas de jamón de york con una pizca de pan integral en vez de acudir a por dulce o salados a las máquinas de vending. Y si un día sales a comer fuera o a cenar, intenta evitar los platos más grasos o fritos y pide cosas a la plancha, ensaladas… y ojo con el alcohol, que son calorías vacías.
¡Ánimo con la vuelta!
