Te interesa: Las nueces, fuente de salud
Los frutos secos son uno de los alimentos con más beneficios para nuestra salud, eso sí, siempre y cuando se consuman con moderación porque tienen un alto aporte calórico. Por eso, se recomienda tomar pequeñas cantidades al día.
En concreto, cabe destacar las propiedades de las nueces que son muy ricas en proteínas, vitaminas y minerales, ácidos grasos insaturados, fibras y antioxidantes que nos van a ayudar a nutrir nuestro cuerpo y nuestro corazón de manera saludable.
Estas son algunas de las razones por las que debemos consumirlas en nuestra dieta:
- Son una gran fuente de energía y muy saludables.
- Mejoran el estado de ánimo.
- Optimizan nuestra memoria y el funcionamiento de nuestro sistema nervioso.
- Ayudan a reducir el colesterol en sangre.
- Son ricas en Omega 3.
- Previenen enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer como el de mama o de próstata.
- Aportan vitaminas A, B1, B6 y E y minerales (potasio, sodio, fósforo, hierro, calcio, magnesio y zinc…)
- Tienen propiedades antinflamatorias y ayudan a aumentar las defensas del cuerpo.
- Cuidado de la piel: previene el envejecimiento prematuro de la piel y la nutre para dejarla más suave y joven.
Con un pequeño puñado de estos frutos secos mejoraremos nuestra salud y calidad de vida.
